¿Qué comer durante un maratón sin gel energético?
Muchos corredores buscan qué comer durante un maratón sin gel energético. El problema suele plantearse así: ¿cómo mantener las reservas de glucógeno y la glucosa...
Alternativas a los geles energéticos para estómagos sensibles
Muchos corredores creen tener “el estómago frágil”. En realidad, a menudo no es el estómago el problema, sino la estrategia energética. Los geles concentrados en...
¿Cuándo consumir un puré energético?
El puré energético no se reduce a un formato práctico a medio camino entre el gel y la compota. Todo depende de su composición. Existe...
Carbohidratos: ¿quién los necesita realmente? No la gran mayoría de los atletas.
¿Por qué la mayoría de los atletas no necesitan atiborrarse de carbohidratos para rendir? Una explicación clara sobre la energía, el metabolismo y la resistencia...
¿Podemos vivir sin azúcar?
Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes, junto con las proteínas y las grasas, esenciales para una alimentación adecuada. Proporcionan energía al cuerpo y...
Las claves de una preparación controlada
Cuando uno se inicia en los deportes de resistencia, rápidamente se enfrenta a todo tipo de preguntas. Y cuanto más aumentan las distancias, más numerosas...
Café antes del deporte: cuándo ayuda y cuándo cansa
El café puede ayudar en la resistencia. O hacer que te quemes demasiado pronto.Todo depende del contexto, la dosis y lo que hay detrás.Zona 2,...
Deporte con tiempo frío: beneficios y peligros de la práctica deportiva
¡Cuando bajan las temperaturas, hay que saber adaptar el equipamiento! Pero más allá del aspecto puramente psicológico, ¿podemos sentir efectos específicos relacionados con las bajas...