Adapter le carburant à l'intensité, ne pas noyer la Zone 2 de sucre, ne jamais oublier le sel, privilégier les vrais aliments : les 7...

Définition, familles, aliments riches en lipides et besoins par jour, puis pourquoi les graisses sont le carburant de l'endurance en Zone 2, et comment mieux...

Veel hardlopers zoeken naar wat ze tijdens een marathon kunnen eten zonder energiegel. Het probleem wordt vaak als volgt voorgesteld: hoe houd je de glycogeenvoorraden...

Estomac sensible et gels ? Adaptez les glucides à l’intensité, misez sur une base lipidique, des aliments réels et le sodium, et gardez les gels...

Wanneer neem je een energiepuree? Gids voor, tijdens en na inspanning De energiepuree is in duursport een vast formaat geworden. Maar de timing — wanneer...

Waarom de meeste atleten zich niet hoeven vol te proppen met koolhydraten om goed te presteren? Een heldere kijk op energie, metabolisme en echt uithoudingsvermogen.

Le corps fabrique le glucose dont il a besoin et sait utiliser les cétones. Sucres ajoutés, low-carb, régime cétogène au quotidien et précautions.

Wanneer je begint met duursporten, krijg je al snel te maken met allerlei vragen. En hoe langer de afstanden worden, hoe meer vragen erbij komen....

Koffie kan helpen bij duurtraining. Of je te vroeg opbranden.Alles hangt af van de context, de dosis en wat je ermee bedoelt.Zone 2, lange ritten,...

Courir ou rouler par temps froid : ce que le froid change dans le corps, comment s'habiller, s'hydrater et s'alimenter, les dangers à connaître. Et...