Bebidas electrolíticas: esenciales para el rendimiento de los deportistas

¿Sientes regularmente fatiga o una caída de energía durante tus entrenamientos ?

Estas señales son inconfundibles: es muy probable que tu cuerpo tenga deficiencia de electrolitos .

Minerales esenciales para el buen funcionamiento de tu metabolismo, tanto para deportistas experimentados como para principiantes.

La hidratación regular no siempre es suficiente para compensar las importantes pérdidas minerales que experimentas al sudar durante tus entrenamientos. Consumir una bebida adecuada, rica en electrolitos , puede prevenir estos desequilibrios y optimizar tu rendimiento.

Mejora tu hidratación y descubre nuestra gama de bebidas ricas en electrolitos con ingredientes 100 % naturales para un aporte energético aún más efectivo. Cada sobre (diluible en 1 l) contiene:

  • 1000 mg de sodio
  • 150 mg de magnesio
  • 750 mg de potasio
  • 16 g de dextrosa (dosis mínima recomendada para una mejor absorción de minerales)

Descubre nuestros productos de nutrición deportiva con nuestras barritas energéticas , nuestros purés energéticos.

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Preguntas frecuentes

Con Holyfat , descubre cómo una bebida electrolítica natural no solo puede satisfacer tus necesidades de hidratación, sino también restaurar el equilibrio mineral esencial para tu rendimiento deportivo sin excesos innecesarios.

Todos los deportistas han experimentado alguna vez lo desagradable de un ataque de fatiga durante

entrenamiento o calambres durante la competición. Estas alteraciones musculares y esto

La falta de energía suele estar causada por la deshidratación, que a su vez resulta en...

de sudoración excesiva que provoca un desequilibrio de líquidos pero también una pérdida

una consecuencia de las sales minerales.

Nuestra gama de bebidas electrolíticas te permite disfrutar de un aporte mineral óptimo al permitirte absorber fácil y rápidamente un concentrado de sodio, potasio y magnesio, tres minerales electrolíticos esenciales para el buen funcionamiento de tu metabolismo.

Dado que el cuerpo humano no puede sintetizar estos electrolitos, solo hay

Nutrición para compensar una deficiencia causada por el esfuerzo físico y la actividad.

deportes. Nuestras bebidas electrolíticas son verdaderos concentrados de minerales que son

Perfecto para acompañar tus sesiones de entrenamiento y eventos deportivos.

Durante un esfuerzo prolongado o una actividad física intensa, se suda profusamente.

Y pierdes una cantidad significativa de agua y electrolitos. Nuestra gama de bebidas electrolíticas funciona así:

  • Restauración rápida de los niveles de electrolitos perdidos,
  • Optimizando la hidratación .
  • Prevención de desequilibrios minerales.
  • Mejorar el rendimiento físico.
  • Reducir el riesgo de fatiga prematura.

Running, ciclismo, senderismo, trail running... Todos aquellos que practican estos deportes de resistencia

Encuentran en nuestras bebidas electrolíticas aliados indispensables para mantener el rendimiento.

Nuestros sobres de electrolitos están compuestos desodio, depotasio, demagnesioy dextrosa. Un saborizante natural complementa nuestros sobres; lo añadimos para que la bebida sea más agradable y deliciosa.

El sodio contribuye al mantenimiento del equilibrio de líquidos y electrolitos del cuerpo. Es esencial para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y musculares. También ayuda a los riñones a filtrar los desechos y las toxinas del cuerpo.
⦿ El potasio permite un buen metabolismo celular, y además del sodio, permite mantener el equilibrio hídrico en el organismo.
⦿ El magnesio interviene en multitud de reacciones del organismo como la contracción y relajación muscular, pero también la regulación del estado de ánimo y del sueño.

Durante la actividad física,Comer solo no es suficiente para cubrir las necesidades energéticas., adquiera el hábito de beber regularmente agua con un sobre de bebida rica en electrolitos para compensar las pérdidas de agua y minerales (pérdida de sodio, magnesio y potasio en particular).
Después de una actividad física prolongada o de un calor intenso,El cuerpo transpira y elimina sales minerales a través del sudor.Sin un aporte óptimo de electrolitos, el cuerpo puede debilitarse y provocar calambres. La ansiedad y la falta de sueño pueden ser algunos de los efectos de una deficiencia mineral.
Los electrolitos desempeñan un papel vital en el cuerpo humano. Sirven, en particular, paramantener un buen nivel de hidrataciónPero también intervienen en el proceso de contracción muscular. Desafortunadamente, el cuerpo humano no puede producir electrolitos, por lo que deben obtenerse a través de la dieta diaria.

⦿ Uno de los principales efectos encontrados es eldeficiencia de sodio(o hiponatremia), es un desequilibrio en la dilución plasmática debido a la falta de sodio (absorción excesiva de agua). Beber grandes cantidades de agua para mantenerse hidratado sin aportar electrolitos es potencialmente peligroso.
⦿ Eldeficiencia de magnesioCausas regularescalambres y fatigaEl magnesio también facilita la asimilación del calcio; sin él, el cuerpo no podría absorberlo con la misma eficacia. El calcio es un mineral importante para deportistas y personas que realizan actividad física con regularidad. El calcio desempeña un papel en la contracción y recuperación muscular, así como en el equilibrio hídrico. De hecho, el calcio participa en la regulación del equilibrio hídrico del cuerpo junto con otros electrolitos como el sodio y el potasio.
⦿ Al igual que la falta de magnesio, unadeficiencia de potasioPuede provocar calambres musculares, signos de fatiga, hinchazón, intestinos lentos o incluso estreñimiento.

Porque el cuerpo no puede sintetizar las sales minerales que necesita.Los electrolitos deben aportarse diariamente a través de la nutrición y la hidratación.Algunos alimentos como las patatas, los frijoles, los plátanos, las espinacas y la leche pueden ayudar a reponer las reservas de sal, pero su consumo no cubre la ingesta diaria recomendada.

El consumo de bebidas electrolíticas ayuda a compensar las pérdidas de electrolitos en los deportistas, combatiendo así la fatiga, previniendo calambres, mejorando el rendimiento deportivo y, por último, mejorando la hidratación.

Durante el ejercicio, los electrolitos se eliminan rápidamente de la sangre a través de la orina y el sudor. De hecho, cuanto más salado sea el sudor, más electrolitos contiene. Contrariamente a lo que se podría pensar, es necesario reponer electrolitos para compensar estas pérdidas.

Los electrolitos permiten a los deportistas:

  • Retrasar la aparición de los efectos de la fatiga mediante la suplementación con magnesio.
  • Conseguir una hidratación óptima a través del sodio, que regula los líquidos vía ósmosis.
  • Compensar la pérdida de líquidos con potasio, que actúa en conjunto con el sodio. Un desequilibrio en la proporción sodio/potasio puede provocar deshidratación o hipertensión arterial.
  • Para mejorar la fuerza muscular a través del calcio, pero también para facilitar los intercambios celulares.

Con un aporte mínimo de hidratos de carbono (dextrosa, uno de los azúcares derivados del maíz en particular), la bebida rica en electrolitos ofrece un aporte de hidratos de carbono bajo e interesante durante el ejercicio.

La dextrosa es fácilmente asimilada por el cuerpo humano.y ayuda a acelerar la absorción de diversos minerales. Es un tipo de azúcar simple (carbohidrato) similar a la fructosa y la glucosa.

Como todos nuestros productos, nuestros ingredientes son naturales: Hemos seleccionado los minerales de más fácil absorción (citrato trisódico, cloruro de potasio, sal fina, citrato trimagnésico) nuestros sabores son naturales (frutas) y nuestras bebidas ¡están libres de aditivos!

Nuestra bebida no contiene vitaminas. Dado que el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo previniendo los calambres, no hemos añadido ninguna.

Si desea una fuente adicional de vitaminas, puede recurrir a nuestros purés o barritas energéticas.

Nuestras bebidas vienen en forma desobre de polvo(20 g) adiluir con 1L de agua frescaPuedes consumir la bebida antes, durante y después de tu actividad para mantener una hidratación óptima y acelerar la recuperación.

En sentido ascendente, ayuda a prevenir pérdidas relacionadas con el esfuerzo.
Durante el esfuerzo, combinadas con nuestros geles energéticos, las bebidas ayudan a optimizar el rendimiento, mantener la energía óptima durante toda la carrera y combatir la deshidratación.
Luego, después del esfuerzo, los electrolitos acelerarán el proceso de recuperación y reconstruirán las reservas minerales del cuerpo humano.
La cantidad recomendada varía según el sexo, el peso, el tipo de actividad y la tendencia a sudar más o menos. Sin embargo, recomendamos no tomar más de un sobre por hora y media de actividad.

Si sueles beber mucho, puedes simplemente tomar una botella de agua que contenga la bebida electrolítica Holyfat y otra que contenga sólo agua.

Además, para un esfuerzo de duración inferior a 1 hora, es suficiente el consumo de agua mineral natural.

Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo excesivo de bebidas electrolíticas sin una actividad física intensa puede provocar diversos problemas:
La hipercalcemia (niveles excesivos de calcio) puede causar estreñimiento, náuseas y vómitos que provocan deshidratación.
La hipercalemia (nivel demasiado alto de potasio) puede ser moderada y causar sólo unos pocos síntomas o ser asintomática; en formas más graves, la hipercalemia causa arritmia que puede llevar a la muerte cuando el nivel es muy alto.
La hipernatremia (niveles excesivos de sodio) puede ser consecuencia de la deshidratación por ingesta insuficiente de agua o sudoración excesiva. Se caracteriza por una sensación de sed intensa.

Se recomienda no tomar más de un sobre (20g) por hora y media de esfuerzo.

Además de nuestra gama de geles y barritas energéticas, en 2022 decidimos lanzar una bebida electrolítica para reponer las pérdidas de minerales y sal de los deportistas y mejorar su rendimiento/recuperación.

Un año después, las críticas son muy positivas en cuanto a la eficacia de la bebida diluida en 1L de agua durante 1 hora a 1,5 horas de esfuerzo.

También tenemos en cuenta sus comentarios sobre el formato (polvo vs. tabletas y envase más grande) y estamos trabajando en un formato multidosis. También estamos considerando un sabor a limón.

En general, las bebidas electrolíticas vienen en 2 formatos: tabletas o polvos, que se disuelven en mayor o menor cantidad de agua.

En Holyfat, hemos optado por presentar nuestras bebidas en polvo para minimizar la cantidad de ingredientes (las pastillas efervescentes, por ejemplo, están hechas con bicarbonato de sodio) y garantizar una disolución lo más completa posible sin dejar residuos. Esto las hace ideales para consumir durante el ejercicio.

Respecto al formato, nuestras bebidas electrolíticas están disponibles de forma individual (20g), pero actualmente estamos estudiando la posibilidad de presentarlas en un formato mayor (tarrina de 300g).

Las bebidas electrolíticas aportan principalmente electrolitos como sodio, potasio y magnesio para restablecer el equilibrio después del ejercicio. Las bebidas isotónicas, por otro lado, tienen una concentración de electrolitos y carbohidratos similar a la del cuerpo, lo que las hace ideales para una hidratación rápida y energía inmediata durante la actividad física.

Se recomienda tomar una bebida electrolítica durante la actividad física intensa. Durante el ejercicio, la transpiración de los atletas puede provocar una pérdida significativa de minerales. Una bebida rica en electrolitos puede ayudar a reponer estos minerales perdidos.
También puedes consumirlo durante periodos de calor intenso cuando es probable que sudes más y te deshidrates.

Los electrolitos son minerales que apoyan las funciones corporales, en particular

durante el esfuerzo físico en el que el cuerpo pierde una gran cantidad de agua y minerales a través de la transpiración.

Las bebidas electrolíticas Holyfat son ricas en sodio, potasio, magnesio y

dextrosa, y especialmente diseñado para ayudarle a compensar estas pérdidas y mantener

un nivel de hidratación adaptado a tu actividad deportiva y a la intensidad de tu entrenamiento.

Sodio : Este mineral es esencial para mantener el equilibrio de líquidos.

Fluidos corporales. Favorece una rápida rehidratación regulando y optimizando la ósmosis.

que es la absorción de agua en las células. El sodio también facilita la contracción.

muscular y asegura una buena transmisión nerviosa, dos elementos que

le permitirá mejorar su rendimiento.

Potasio : En combinación con el sodio, compensa la pérdida de agua.

relacionado con la sudoración. Es probable que exista un desequilibrio entre el sodio y el potasio.

causar deshidratación grave o problemas de presión arterial.

Magnesio : Este mineral es esencial para retrasar la fatiga muscular. También ayuda a regular la contracción y la relajación muscular, con un efecto complementario sobre el estado de ánimo y el sueño. Es un activo esencial para la recuperación tras un esfuerzo prolongado.

Dextrosa : Aunque no es un mineral, este carbohidrato es esencial para la rápida asimilación de estos minerales y permite una rehidratación más efectiva.

Te ayuda a reponer rápidamente tus reservas de energía después de un esfuerzo intenso.

al mismo tiempo que aumenta la absorción de electrolitos.

Todas estas razones nos han llevado a

condujo a su incorporación a la formulación de nuestra gama de bebidas electrolíticas.

Antes del ejercicio (opcional)

Con este enfoque de “beber cuando tengas sed y beber de forma útil” en mente, puedes consumir una bebida electrolítica antes del entrenamiento o la competición para compensar las próximas pérdidas de líquidos y minerales, en previsión de altas temperaturas y/o esfuerzos prolongados.

Durante la actividad deportiva

Durante una carrera de larga distancia, una carrera de trail o una carrera de ciclismo,

Recomendamos consumir su bebida en sorbos pequeños y regulares a lo largo del tiempo.

Se requiere esfuerzo para mantener un equilibrio electrolítico estable y compensar las pérdidas de agua y minerales, previniendo así los calambres musculares.

Al alternarlo con agua mineral natural, también evitarás los riesgos de

Deshidratación. La bebida electrolítica Holyfat ayuda a mantener los niveles de energía.

constante y garantizar un alto nivel de rendimiento.

Finalmente, recomendamos consumir nuestras bebidas electrolíticas a un máximo de 0,5 L por hora de ejercicio. Si la actividad dura menos de una hora, basta con agua mineral natural, pero para esfuerzos más prolongados, nuestros sobres de electrolitos te ayudarán a mantenerte bien hidratado y a rendir al máximo.

Durante una sesión de entrenamiento o durante una competición deportiva , tu cuerpo pierde

Una cantidad significativa de electrolitos se pierde a través de la transpiración y su deficiencia puede provocar

varios síntomas que pueden afectar su rendimiento. Si el sodio, el potasio o

Cuando los niveles de magnesio se vuelven deficientes, pueden aparecer varios síntomas.

Fatiga excesiva : Si te sientes agotado más rápido de lo habitual, es muy probable que tengas deficiencia de magnesio, esencial para la producción de energía. La falta de magnesio afecta los músculos y el sistema nervioso, provocando una sensación de agotamiento prematuro.

Calambres musculares : La aparición de calambres en las piernas o pantorrillas puede ser otro signo común de deficiencia de electrolitos, especialmente de sodio y potasio. Estos elementos son esenciales para la transmisión de señales nerviosas y la contracción muscular. Sin ellos, los músculos no pueden relajarse adecuadamente, de ahí la posibilidad de que se produzcan calambres.

Mareos y dolores de cabeza : La pérdida de sodio puede alterar el equilibrio hídrico corporal y causar mareos y dolores de cabeza. Estos síntomas pueden exacerbarse durante el esfuerzo prolongado a altas temperaturas.

Sed intensa : La sed excesiva indica que el cuerpo necesita reponer sus niveles de electrolitos y, por supuesto, de agua. Es una clara señal de que el equilibrio hídrico se está deteriorando.

Irregularidades cardíacas: Un desequilibrio electrolítico puede alterar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Podría experimentar latidos cardíacos irregulares, un síntoma que no debe ignorarse, ya que puede tener consecuencias graves.

Nuestras bebidas electrolíticas están diseñadas para satisfacer las necesidades de los deportistas que buscan

rendimiento y en búsqueda de una solución nutricional saludable, sin aditivos que permita mantener una buena hidratación corporal.

1. Ingredientes 100% naturales

Nuestras bebidas energéticas con electrolitos son completamente naturales. Disfrutarás de...

Hidratación saludable que respeta tu cuerpo, sin químicos que puedan perjudicar tu rendimiento o tu salud.

2. Bebidas deportivas formuladas específicamente para el esfuerzo intenso y prolongado.

Cada sobre de bebidas electrolíticas Holyfat contiene 1000 mg de sodio, 750 mg de

potasio y 150 mg de magnesio. Esta dosis precisa está diseñada para compensar la

pérdida de minerales debido a la transpiración y mantenimiento de un nivel constante de rendimiento

durante largas sesiones de entrenamiento o competiciones.

3. Una variedad de deliciosos aromas.

Holyfat ofrece bebidas electrolíticas con sabores naturales como cacao,

Mango, menta, jengibre, manzana verde ¡e incluso natural! Estos sabores te permiten variar los placeres sin renunciar a una composición saludable y natural.

Con las bebidas electrolíticas Holyfat , le das a tu cuerpo lo que se merece: un

Potente reposición mineral natural. Sin aditivos artificiales, nuestra fórmula revolucionaria te permite superar tus límites y transformar cada entrenamiento o competición.

Entonces, ¿estás listo para recargar tu energía con Holyfat y nuestras bebidas electrolíticas?