¿Qué es la microbiota?
Según el INRAE (Instituto Nacional de Investigación Agrícola, Alimentaria y Medio Ambiente), la microbiota representa el conjunto de microorganismos vivos del organismo, constituidos principalmente por bacterias, arqueas, hongos y virus.
Cada individuo tiene su propia microbiota única. De hecho, esta evoluciona constantemente y depende de diversos factores (entorno, dieta, estilo de vida, etc.).
Existen numerosos microbiomas, especialmente en la boca, los pulmones, los intestinos y la piel. La microbiota más estudiada actualmente es la microbiota intestinal. Esta desempeña un papel en diversas funciones corporales. De hecho, influye en las funciones nerviosas, metabólicas e inmunitarias del cuerpo. También desempeña un papel crucial en las funciones digestivas, en particular en el metabolismo de la digestión, por ejemplo, al desencadenar la fermentación de sustratos no digeribles como la fibra.
Cuando la microbiota presenta un desequilibrio cualitativo y cuantitativo, pueden aparecer trastornos y patologías. Este desequilibrio se denomina disbiosis.
Relación entre la microbiota intestinal y el deporte
Se sabe que la microbiota intestinal de los deportistas difiere de la de las personas sedentarias. Se cree que la actividad física aumenta la diversidad y la riqueza de la microbiota intestinal.
Así, realizar actividad física tendría un impacto positivo en la salud al favorecer la composición bacteriana del microbioma intestinal.
Microbiota intestinal y rendimiento deportivo
La microbiota intestinal puede influir en el rendimiento deportivo. De hecho, la microbiota desempeña un papel en la inflamación. Y la inflamación es un factor que puede perjudicar el rendimiento deportivo al ralentizar la recuperación.
Finalmente, recientemente se ha demostrado que la microbiota intestinal y el cerebro pueden comunicarse a través del eje intestino-cerebro, en particular el nervio vago. Por lo tanto, la disbiosis, o una microbiota desequilibrada, podría ser causa de ansiedad o depresión.
Por lo tanto, una microbiota intestinal sana parece influir en nuestra salud mental. Para los deportistas, esto podría ser una gran ventaja para la fuerza mental y la resistencia.
En resumen,
Para una microbiota intestinal óptima es necesario tener una dieta equilibrada que aporte buenos nutrientes y realizar actividad física regular.