El pasado 2 de abril, Olivier Maria, alias lowcarbfrenchie, se lanzó a recorrer los Campos Elíseos con un objetivo muy claro: ¡hacer un maratón sub 3 h!
No alarguemos más el suspense. El objetivo se cumplió con creces, ya que cruzó el arco de meta en 2 h 58'18. ¡El sub 3 h está conseguido! Sí, pero un sub 3 h diferente a los demás...
El escenario ya está preparado; ahora dejamos que Olivier os cuente su Maratón en la ciudad más bonita del mundo.
París 2023
"Este año en París, mi objetivo está claro: colocarme detrás del liebre de 3 h y no moverme ni un milímetro durante 42 km. No asumir ningún riesgo, pero sobre todo correr lo más relajado posible, sin ejercer ninguna presión sobre mí mismo. Disfrutar del momento, de correr de monumento en monumento y deleitarme con las vistas. Decido llevarme mi GoPro para traer algunas imágenes desde dentro, pero también debe ayudarme a correr relajado y sin presión.
Pero la salida se da por oleadas y no veo a ningún liebre en el horizonte. De todos modos, hay tanta gente en la salida, en la bajada de los Campos y durante los primeros kilómetros, que no sirve de nada ponerse nervioso; es mejor salir despacio, dejándose llevar por la multitud, sabiendo que ese «despacio» suele ser un poco demasiado rápido. Después de unos kilómetros, veo a lo lejos la bandera roja y decido acelerar para alcanzarla. Cuando llego a su altura, al precio de hacer mi kilómetro más rápido del día (3’47), ya no lo suelto y mi aceleración me proporciona un cómodo colchón de ventaja sobre el objetivo.
Miro mi frecuencia cardíaca de vez en cuando y es buena, mucho más baja que el año pasado, así que pienso que es una buena señal. No me preocupo por el ritmo; confío en el liebre. Nos aconseja y anima el ambiente. Hay mucha gente. Tengo las piernas estupendas, es fácil. Grabo. Hacia el kilómetro 15, aun así noto que ya he realizado un esfuerzo e intento no desmotivarme. Pero el liebre se detiene para atender necesidades naturales y ¡nos deja abandonados a nuestra suerte! Continuamos a nuestro ritmo, alrededor de 4’15/km, pero cuando nos alcanza al precio de una bonita aceleración, vuelve a mantener un ritmo mucho más rápido, el que le ha permitido alcanzarnos, y veo demasiadas veces un 3’55 en mi reloj. Todos nos preguntamos qué hacer, nos aferramos al ritmo, y creo que hago mis 5 km más rápidos entre el 20.º y el 25.º kilómetro.
Después llegan los pequeños túneles junto al escenario; los temo porque siempre he tenido que remontarlos caminando, completamente exhausto. Este año sigo bien colocado detrás de la bandera, paso con éxito por los numerosos túneles y siento que el SUB3 está a mi alcance. Me emociono. Las piernas pesan cada vez más, pero todavía no reduzco el ritmo al pasar por el kilómetro 30 y su famoso «muro». A partir de los kilómetros 35-37, el esfuerzo se vuelve insoportable; tengo las piernas carbonizadas, pero mi ritmo sigue siendo correcto. Ya no consigo pensar en nada, sigo avanzando. Adelantamos a corredores «en las últimas»: y pensar que las últimas veces yo estaba en su situación. El paso por el Bois de Boulogne, luego el regreso a París, los carteles de los kilómetros 39, 40 y 41... ¡La llegada está cerca! 500 m, 350 m, giro a la derecha y llegamos a la famosa alfombra verde: la línea de meta está al final. Acelero como puedo y ya está hecho: 2 h 58’18. ¡Por fin, el Sub3! "
Mi alimentación antes y durante el maratón
"Los días previos al maratón no cambié nada de mi alimentación: verduras, carne, huevos, mantequilla, aceite de oliva... Ni cereales ni féculas. Bueno, sí: 2 tortitas de trigo la noche anterior a la carrera, porque cenamos comida libanesa. Una recarga de carbohidratos muy pequeña. No desayuné nada la mañana de la carrera.
Durante el maratón, había explicado públicamente, especialmente en Instagram, que comería en los avituallamientos si lo necesitaba. Consumir más carbohidratos durante la prueba también es una estrategia interesante. Pero pasaban los kilómetros y no sentía que me bajara la glucemia ni que me invadiera el hambre, así que continué sin ingerir nada y terminé el maratón sin una sola caloría. Insisto en que este no era en absoluto mi objetivo inicial, pero estoy feliz de haber vivido el maratón así, sin experimentar una bajada de ritmo, un muro ni una hipoglucemia, incluso sin comer nada: ¡qué placer, qué libertad! Esto demuestra que mi organismo era eficaz quemando grasa y que esta le sirvió de combustible durante esas 3 horas. En cambio, no me privé de agua y bebí 2 o 3 sorbos en casi todos los avituallamientos. Que yo recuerde, me «perdí» o «salté» 2 o 3: ¡cuántos empujones alrededor de cada mesa de avituallamiento! "
¿Quieres saber más sobre la alimentación de Olivier y su visión del entrenamiento diario? Visita su sitio web lowcarbfrenchie.com