El 2 de abril, Olivier Maria, alias lowcarbfrenchie, partió hacia los Campos Elíseos con un objetivo muy concreto: ¡correr un maratón en menos de 3 horas!
No los mantendremos en suspenso por más tiempo. El objetivo se ha cumplido con creces, pues cruzó la meta en 2 horas, 58 minutos y 18 segundos. ¡ La marca de menos de 3 horas está confirmada! Sí, pero una marca de menos de 3 horas sin precedentes...
El escenario está preparado, ahora dejaremos que Olivier os cuente sobre su maratón en la ciudad más bonita del mundo.
París 2023
Este año en París, mi objetivo es claro: mantenerme justo detrás del grupo de 3 horas y no ceder ni un ápice durante 42 km. No arriesgarme, pero sobre todo, correr la carrera lo más relajado posible, sin presionarme. Disfrutar del momento, correr de monumento en monumento, disfrutando de todas las vistas. He decidido llevar mi GoPro para grabar desde dentro, pero también necesita ayudarme a correr relajado y sin presión.
Pero la salida es escalonada y no veo ningún marcapasos a la vista. En fin, hay tanta gente al inicio, en el descenso de los Campos Elíseos y en los primeros kilómetros, que no tiene sentido entrar en pánico; es mejor empezar despacio, dejándose llevar por la multitud, sabiendo que ese "despacio" a menudo es demasiado rápido. Después de unos kilómetros, veo la bandera roja a lo lejos y decido acelerar para alcanzarla. Alcanzándola a costa de mi mejor kilómetro del día (3'47"), no la suelto, y mi aceleración me da una cómoda ventaja sobre mi tiempo objetivo.
Miro mi ritmo cardíaco de vez en cuando y está bien, mucho más bajo que el año pasado, lo cual considero una buena señal. No me preocupa el ritmo; confío en el pacer. Nos da consejos y mantiene el ambiente animado. Hay mucha gente. Mis piernas se sienten de maravilla, es fácil. Estoy grabando. Alrededor del km 15, noto que me he esforzado e intento no perder la concentración. ¡Solo que el pacer para para ir al baño y nos deja a nuestra suerte! Seguimos a nuestro propio ritmo, unos 4:15/km, pero cuando nos alcanza tras una fuerte aceleración, sigue a su ritmo mucho más rápido (el que le permitió alcanzarnos al principio), y veo 3:55 en mi reloj con demasiada frecuencia. Todos nos preguntamos qué hacer, aguantamos, y creo que corrí mis 5 km más rápidos entre el kilómetro 20 y el 25.
Luego vienen los minitúneles al final del recorrido. Los temo porque siempre he tenido que volver a subirlos, completamente exhausto. Este año, sigo bien posicionado detrás de la bandera, supero con éxito los numerosos túneles, siento que el SUB3 está a mi alcance. Estoy conmovido. Mis piernas se vuelven cada vez más pesadas, pero no bajo el ritmo al pasar el km 30 y su infame "muro". A partir del km 35-37, el esfuerzo se vuelve insoportable, me arden las piernas, pero mi ritmo sigue siendo decente, ya no puedo pensar en nada, simplemente sigo adelante. Pasamos a corredores que luchan: ¡y pensar que yo estaba en su lugar las últimas veces! El paso por el Bois de Boulogne, luego de vuelta a París, las señales de los km 39, 40, 41... ¡La meta está cerca! 500 m, 350 m, giro a la derecha y llegamos a la famosa alfombra verde: la meta está al final, acelero al máximo, y ahí está: 2 h 58 min 18 min. ¡Por fin, Sub3!
Mi dieta antes y durante el maratón
En los días previos al maratón, no cambié nada de mi dieta: verduras, carne, huevos, mantequilla, aceite de oliva… Nada de cereales ni almidones. Bueno, casi nada, salvo dos panes planos de trigo la noche anterior a la carrera, porque comíamos comida libanesa. Un aporte mínimo de carbohidratos. No desayuné nada la mañana de la carrera.
Durante el maratón, expliqué públicamente, sobre todo en Instagram, que comería en los avituallamientos si lo necesitaba. Consumir más carbohidratos durante la carrera también es una estrategia interesante. Pero los kilómetros pasaban y no sentía que me bajara la glucosa ni que me entrara hambre, así que seguí sin comer nada y terminé el maratón sin consumir calorías. Quiero reiterar que este no era en absoluto mi objetivo inicial, pero estoy contento de haber vivido el maratón así, sin bajones de energía, sin llegar al límite ni hipoglucemias, incluso sin comer nada: ¡qué placer, qué libertad! Esto demuestra que mi cuerpo quemaba grasa de forma eficiente y me sirvió de combustible durante esas tres horas. Por otro lado, no me privé de agua y tomé dos o tres sorbos en casi todos los avituallamientos. Me "salté" dos o tres, si no recuerdo mal: ¡menuda revuelo alrededor de cada mesa de avituallamiento!
¿Quieres saber más sobre la dieta de Olivier y su enfoque en el entrenamiento diario? Visita su sitio web lowcarbfrenchie.com